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拔智齒後適合的飲食選擇

冰涼軟質食物

拔智齒後，口腔內可能會出現輕微腫脹或疼痛，此時冷食能有效舒緩不適：

• 冰淇淋與冷奶昔：低溫有助於減少腫脹，但需注意避免添加太多糖分，以免影響傷口健康。
• 果泥與優格：這些食品易於吞嚥，且提供身體所需的維生素和益生菌，有助於加速癒合。

湯品與流質食物

流質食物容易吞嚥且營養豐富，是牙醫師常推薦的選擇：

• 清湯或蔬菜濃湯：注意避免食物過熱，選擇不含顆粒的湯品以減少對傷口的刺激。
• 濃稠豆漿或燕麥粥：提供蛋白質與纖維，能補充拔牙後所需的能量。

軟質主食

術後仍需攝取碳水化合物以維持體力，推薦以下軟質主食：

• 馬鈴薯泥：可搭配少量奶油，提升口感與營養。
• 蛋花粥：簡單易消化且富含蛋白質，適合術後恢復期。

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拔智齒後的飲食注意事項

1. 避免吸管與碳酸飲料：吸管使用會增加吸力，可能導致傷口處血塊移位，引發「乾槽症」。
2. 遠離刺激性食物：辛辣、過酸或過鹹的食物可能對傷口造成刺激，影響癒合。
3. 避免硬或黏性食品：如堅果、爆米花或糖果，這些容易卡在傷口中，增加感染風險。

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日常飲食技巧與護理

1. 食物溫度適中：避免過冷或過熱的食物，建議將湯品降至微溫再進食。
2. 小口進食：防止過多食物直接接觸傷口，減少不適感。
3. 保持口腔清潔：進食後輕輕漱口（避免用力漱口），使用牙醫推薦的漱口水，有助於預防感染。

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拔智齒後的癒合時間與復原建議

拔智齒後的癒合時間因人而異，但通常需要7至10天左右。期間，良好的飲食與護理習慣能顯著提升癒合速度。如有持續腫脹或劇烈疼痛，應立即聯繫牙醫師進行檢查。

適合食物	營養價值	注意事項
冰淇淋	舒緩腫脹，補充能量	避免過多糖分
果泥	富含維生素	選擇無添加糖的純果泥
馬鈴薯泥	提供碳水化合物	避免加入辛辣調料
蛋花粥	高蛋白，易消化	避免太燙，保持溫熱口感

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